Este é um tópico bastante incompreendido. Muitas pessoas afirmam que o exercício tem enormes benefícios para pessoas que sofrem de hipotireoidismo. Outros tendem a discordar.
A verdade é que o exercício pode trazer alguns benefícios incríveis, mas não todo tipo de exercícios. Na verdade, a maioria das formas de exercício irá prejudicar ainda mais a sua tireoide.
Entretanto, existem alguns exercícios muito benéficos que provaram ser um componente muito eficaz em seu plano de tratamento para o hipotireoidismo.
Não se esqueça de realizar o seu exercício corretamente e seguir a dieta para hipotireoidismo, para obter resultados melhores e mais rápidos.
O que é falado neste artigo:
Exercícios Inadequados para Tratar o Hipotireoidismo
Eu quero ter certeza de que eu consegui explicar isto nitidamente… A maioria das formas de exercício não é benéfica e só irá torná-lo mais hipotireoidiano.
Isto, porque a maioria das formas de exercício causa estresse excessivo ao seu corpo.
Pense, por um minuto, sobre como o exercício deve funcionar …
Quase todos os exercícios, por natureza, são catabólicos, o que significa que o estresse produzido pelo seu corpo irá degenerar seu próprio tecido. E não é após o exercício, que os processos de recuperação naturais do seu corpo irão iniciar, seu corpo irá recuperar-se do estresse com o objetivo de reconstruir-se mais forte do que antes.
Entretanto, você tem que perceber que quando você está com hipotireoidismo, seu corpo não pode se recuperar corretamente do exercício estressante. Então, enquanto você está pensando que está fazendo a voa coisa para o hipotireoidismo, você está degenerando continuamente o seu organismo, enquanto o seu corpo não consegue se reconstruir.
Eventualmente, seu corpo se decompõe ao ponto de que, se você tiver sorte, você ficará apenas sem gás e simplesmente não conseguirá reunir energia suficiente para voltar praticar o exercício. Mas, frequentemente, você pode sofrer algum tipo de lesão.
E isto é bastante comum, devido à calcificação de tecidos moles que é um dos sintomas do hipotiroidismo. Mas isso é assunto para outro artigo.
Estudos também têm demonstrado que escolher exercícios inadequados para o hipotireoidismo, pode fazer com que seu corpo pare de produzir T3 quase que imediatamente. Se isso não é indicativo de problema, então eu não sei o que é.
Eu acho que a maioria das pessoas não consegue perceber que o hipotireoidismo é um problema respiratório. E, sem entrar em detalhes aqui, quando você executa esses tipos de exercícios inadequados, seu organismo e glândula tireoide adoecem, e ativa seu sistema de energia oxidativa. E isso faz com que você agrave seu quadro de hipotireoidismo, continuando a se degradar após o treino.
Então aqui eu listei alguns dos piores tipos de exercício para hipotireoidismo, que você deve evitar.
Exercício Cardiovascular
Pessoalmente, eu acho que é absolutamente ridículo que tantas pessoas recomendem exercícios cardiovasculares como forma de exercício para hipotireoidismo. E como as pessoas tendem a empurrar-se ao seu limite quando se trata de fazer cardio, torna-se ainda pior.
O exercício cardiovascular provoca uma resposta de estresse crônico que é extremamente catabólico. Você pode perder um pouco de peso, mas é mais provável que isso ocorra devido a degradação do tecido muscular. E este processo não só é estressante e inflamatório, como também contribui para o hipotireoidismo.
Qualquer Forma de Exercício Intenso
Eu tenho visto uma grande mudança nos exercícios, graças ao fato do exercício cardio não obter resultados. E eu acho que uma grande parte do problema realmente decorre do fato de que a maioria das pessoas são hipotireoidianas, para começar.
Houve uma grande mudança, para bem distante da cardio tradicional, realizando treinos mais curtos e muito mais intensos. Mas isso também tem algumas armadilhas, tornando-se outra escolha de exercícios erroneos.
Quando você está com hipotireoidismo, você já tem um problema de armazenamento de açúcar em seu fígado. E estes treinos intensos exigem que o organismo use grandes quantidades de açúcar rapidamente. E quando este açúcar não está disponível, então seu organismo é castigado. E, novamente, isso faz com que uma quantidade significativa de estresse deixe você incapaz de se recuperar.
Exercícios Adequados para Tratar o Hipotireoidismo
O tipo correto de exercício para o hipotireoidismo é muito contraditório com a filosofia de exercício atual de trabalhar para obter melhores resultados. Na maioria dos casos, fazer menos é o ideal.
Eu vou dar-lhe três formas de exercício que são altamente recomendados para o hipotireoidismo. E isso é porque eles não são catabólicos e não trabalham para deflagrar seu organismo.
Em vez disso, promove e estimula os processos de reparação do seu corpo e criam uma reconstrução anabolizante ou tecidual.
Existem algumas semelhanças entre essas três formas de exercício para o hipotireoidismo, que vale a pena comentar.
Uma das maiores semelhanças é que todos eles mantêm seu foco principal na respiração correta. E isso é muito mais importante do que você provavelmente imagina.
Eles fazem isso porque as técnicas de respiração que eles usam trabalham para estimular o seu sistema saudável de energia oxidativa. E sem entrar em muitos detalhes, este aciona o sistema nervoso parassimpático, que promove o processo de reparação natural do seu corpo.
Você também vai notar que nenhuma dessas formas de exercício são intensos. Em vez disso, eles são projetados para exercer mais a sua concentraçãoos do que seus músculos. Eles estão equilibrando seu sistema de energia, seus hormônios, e tantos outros processos que trabalham por trás das cenas que são os verdadeiros ditadores da sua saúde.
Em vez de criar estresse, ele irá diminuir o seu nível de estresse e seus hormônios.
Abaixo eu listei três grandes formas de exercício para hipotireoidismo. Encontre um que combine com você e use-o a seu favor.
Tai Chi
Eu sou um grande fã de Tai Chi e eu acho que os seus benefícios falam por si.
Eu já mencionei várias vezes que a função da tireoide diminui com a idade e que muitos dos problemas de saúde mais comuns entre os idosos são, na verdade resultado do hipotireoidismo.
E eu acho que a prova da eficácia do Tai Chi pode ser visto no sucesso incrível que ele vem prestando a comunidade idosa. É lentamente que essa atividade ganha terreno com esta população idosa, mas os resultados falam por si só.
Além disso, considere o fato de que com o passar da idade, os processos de regeneração do organismo tornam-se mais lentos. Então, se este exercício é eficaz para os idosos, imagine o quão eficaz ele pode ser para a população mais jovem.
Qigong
Qigong é um outro tipo de exercício adequado para o hipotireoidismo. Eu entendo que existem muitas diferenças entre o Tai Chi e Chi Kung, mas para todos os efeitos eu diria que eles são de natureza semelhante e fornecem resultados semelhantes.
O Tai Chi tende a ser mais estruturado enquanto Qigong é um exercício mais livre.
Eu definitivamente recomendo que você tente praticar os dois e encontre um que você goste mais.
Ioga
O yoga e uma forma de exercício que você deve ter um pouco mais cuidadosos. E isso é porque há muitas formas e práticas diferentes de yoga e nem todas são iguais.
Você realmente deve escolher uma forma menos intensa e se concentrar principalmente na sua respiração e flexibilidade, ao contrário de realizar formas mais intensas.
Mais uma vez, eu não posso enfatizar a importância de usar o tipo certo de exercício para hipotireoidismo como parte do seu tratamento. Ela pode realmente ajudar a acelerar seus resultados e sua saúde.
Maria Fatima de Castro diz
Estou até me sentindo mal depois de ler a matéria. Tenho hipotireoidismo e osteopenia. A maior recomendação dos meus médicos, sempre foi fazer musculação, e faço de segunda a sábado. E agora: paro ou continuo.
Washington diz
Todo esporte tem uma parte aeróbica e outra anaeróbica, você não precisa deixar de fazer sua musculação, aliás você deve fazer pois tem também ostopatia. Converse com seu técnico e diz a ele seu problema e peça para ele montar um treino compativel a você, com respiração e etc. Abraço.
Viviane Barbosa diz
Faça além da musculação como eu, pilates, que ensina a respirar.
Sandra Brito diz
Pra mim foi tudo de bom, mas dada a minha natureza de atleta que corre pula e salta vai ser dificil incorporar esses exercicios que sempre chamei de contemplativos. Sempre pensei que cada exercício tinha a ver com o temperamento da pessoa até da religião que ela segue. Vou ver se sigo esses exercicios em casa mesmo. Quanto ao resto pra mim é moleza. Beijos, Sandra.
Dr. Robson Trigueiro diz
Oi Sandra! Se você se sente bem fazendo exercícios mais intensos, não pare! O problema de muitas pessoas que sofrem de hipotereodismo é que nunca fizeram ou deixaram de fazer exercício. Dai fica difícil para o corpo adaptar a um exercício intenso em pouco tempo.
Fabiana diz
Olá, tenho hipotireoidismo há mais de 1 ano e comecei o tratamento depois de 1 ano, foi quando aceitei que tinha que tratar. Gostaria de saber se a dança e o pilates são boas opções de exercícios físicos. Faço musculação e corrida de vez em quando e as vezes acho estressante.
Vivi diz
Olá. Eu também sinto que para mim são estressantes exercícios de cardio. Gosto mais de musculação e pilates. Vivo cansada e com sono, a memória já está sendo afetada. Também sinto irritabilidade, inchaço, insônia e palpitações. A depressão é outro fator que também sinto com esse problema da tireóide.
Adriana Andrade De Santana diz
Oi Dr. Trigueiro. Não consigo viver sem a musculação, o jump e o spinnig, o boxe, e a corrida. Para uma pessoa com tiróidite de Hashimoto há muitos anos, tenho energia para fazer essas atividades, mas tenho o cansaço também. Não poder fazer exercícios pesados é para somente quem tem hipotireoide ou para quem tem tiróidite de Hashimoto também? Estou fazendo muito mal para mim?
Lia diz
Apesar de Tai Chi e Ioga parecerem estar relacionados a religiões, isso está longe da realidade. Sim, são matérias que provêm de outras culturas, mas o crossfit e a musculação também chegaram à Tailândia e à China, e nem por isso são baseadas nas religiões europeias ou americanas. Estas disciplinas simplesmente começaram, foram criadas, inventadas, evoluiram em países com uma cultura e religiões diferentes das nórdicas, porém, são apenas exercícios, movimentos do corpo, actividades físicas. Com o intuito de melhorar a saúde, física, mental e psicológicas e claro, aumentar a energia, resistência física, robustez, flexibilidade, equilibrio, etc.
Cleiamar diz
Eu descobri há pouco tempo que estou com hipotiroidismo, eu tenho tendência a engordar, gostaria de saber se tem cirurgia para hipotiroidismo? Estou enlouquecendo só em pensar nisso.
Saulo diz
Qualquer tipo de corrida (5km, 10, meia maratona), ciclismo, natação, então nem pensar???
Helena diz
O exemplo de exercício cardiovascular seria a corrida ou caminhada? Acho que faltou você dar mais exemplos sobre os tipos de exercícios que não são recomendados para quem tem hipo.
Cátia Regina Feitosa dos Santos diz
Fiz um exame e foi constatado hipertireoidismo crônico. Obrigado pelas dicas!
Nelci Gross Castro diz
Eu tenho hipotiroidismo. Faço dança e aeróbica. Me altera a pressão, fazer mais lento seria o ideal.
Vilma diz
Tenho 52 anos. Sou hipotireoidea desde os 30. Estava fazendo plataforma vibratoria 1x sem e 1x pilates. Percebi que não está me fazendo bem (muito cansaço e dificuldade de respirar, dor de cabeça) hoje troquei para 2 sessões de pilates, você acha que também faz mal?
Grata. Vilma
Roberto diz
Sinto muitas sensações de desmaio, dor de cabeça, fraqueza entre outros, coisa chata.
Gabriel Fox diz
Tenho 17 anos e além do hipotireoidismo tenho outra disfunção hormonal, a hiperplasia adrenal congênita. Sempre tive facilidade pra ganhar massa muscular através da hipertrofia… Entretanto, nos últimos 6 meses estive afastado da academia por motivos escolares.
Há 20 dias tomo o medicamento Euthyrox 25. Ando pensando em voltar à me exercitar, pois estou magro (tenho dificuldade para acumular gordura). Estudo durante os períodos da tarde e da noite (totalizando 11 horas fora de casa e refeições a cada 5 horas).
Qual é a coisa mais recomendada a fazer?
Valeu!
Paulo diz
Faço atividade cardio (20 minutos de elíptico intenso 4 a 5 vezes por semana) a 5 meses, e não ando me sentindo bem. Fui diagnosticado com Hipotireoidismo há alguns meses, mas ainda não comecei a me tratar. Caso eu inicie a reposição hormonal, o argumento do texto continua sendo válido, ou tendo os níveis normais do hormônio no organismo eu estou liberado pra ter uma vida ativa como outra pessoa qualquer?
E outra pergunta, caso o ideal seja parar mesmo, os ‘danos’ que causei no meu organismo nesses 5 meses são reversíveis?
Repito a crítica que fiz num outro tópico desta página, este site tem um certo tom terrorista que é desnecessário, especialmente pra pacientes que já sofrem por ter a doença.
Fernanda diz
Você pode me citar as fontes que utilizou para fazer este artigo? Pois ele está muito diferente de outras fontes que consultei, então gostaria de saber que as fontes que você utilizou para estas conclusões são válidas.
Dr. Robson Trigueiro diz
Tomei nota. Os próximos artigos vão ter fontes. Prioridade é publicar artigos novos, depois irei adicionar bibliografia aos já publicados.
Maria Lucia diz
Tenho hipotiroidismo subclinico e depois de quase 1 ano fazendo caminhadas diárias de 6 km em 1 hora, 2 vezes por semana pilates, jogando volei uma vez na semana, meus exames estão espetaculares, como nunca estiveram. Meu TSH saiu de 8,48 para 2,67 e T3 e T4 dentro da faixa normal. Atribuo esta melhora às minas atividades fisicas.
Detalhe, tenho 59 anos.
Lucia Sirlene diz
Eu tenho hiportiriodismo e não poso fazer exercicios muito acelerados que passo mal. O que me faz bem é caminhada e dançar músicas mais lentas. Se
for muito rápido me dá falta de ar.
vivian diz
Oi, minhas taxas são todas normais, mas tenho todos os sintomas ou melhor menos engordar. Queria fazer exercícios, tenho 38 anos me sinto e estou sedentária. Na realidade preciso fazer também por causa da minha postura, por exemplo jamp nem pensar. Passo muito mal. Doi tudo e sinto muita falta de ar. Qual seria o melhor exercício? Além disso, gostaria de saber se o remédio tem que ser mesmo em jejum e na primeira hora da manhã, e se tem que ser sempre no mesmo horário? Tomo Poran T4 de 25mg. Alias quanto tempo faz efeito após você tomar o comprimido?
Giliane diz
Oi… Será o Pole Dance benéfico no tratamento de hipotiroidismo?
Luciana Mattos de Lima diz
Boa tarde, agradeço todo esse carinho em orientar as pessoas que como eu, tem esse problema de tireóide. Tomo Puran T4 de 75ml à 25 anos. Para emagrecer estou em dieta e tratamento com acupuntura à mais de 10 anos. Para manter o peso 60 Kg tenho que fazer rigorosamente a dieta e correr 30 quilômetros por semana. Houve dias em que caí na rua. Me sinto desanimada e cansada fisicamente. Estou fazendo musculação. Mas pela leitura que acabei de realizar, estou fazendo tudo errado… Estou pensando em realizar um tratamento ortomolecular. Obrigado!
Ana Rebimba diz
Bom dia. Eu pratico yoga à cerca de dois anos e comecei a perder peso, passei de 65 Kg para 58Kg.
Dr. Robson Trigueiro diz
Oi Ana, parabéns pelo resultado! É muito importante encontrar um tipo de exercício físico que gostamos.
Daniela diz
Olá. Eu prático dança do ventre, ritmo fitness e jump. Porém o jump me cansa muito, ele é considerado um exercício aeróbico, e estou praticando à uns 2 meses. Yoga e meditação tem me ajudado muito.
Leda diz
Olá, bom dia. Eu tive hipotiroidismo, hoje controlado. As minhas taxas estão totalmente normais, tenho um endócrino maravilhoso que conseguiu através de suplementação e me dando boas dicas de como me alimentar bem. Hoje minhas taxas estão em eutireoidismo e me sinto muito bem. A questão é no meu caso que tá tudo controlado seria bom evitar os exercícios de auto-impacto? Ou se tá controlado poderia fazer exercícios normalmente?
Luis Carlos diz
Leda, boa tarde! Qual dieta seu endócrino passou? Tenho hipotireoidismo à uns 3 anos já controlado segundo acompanhamento de especialista, mas de vez em quando sinto sensações horriveis e desconfortáveis. Apesar da sua esta controlada, você ainda senti algum tipo de desconforto dos sintomas do hipo? Abraço e fico no aguardo… Luis Carlos
Cassio diz
Leda, bom dia! Me passe o contato do seu endócrino por favor.
Silmária Vírginia diz
Oi! Acabei de conhecer o site e estou gostando muito de todos os artigos, tenho hipotireoidismo há uns 6 anos e no momento estou tomando Euthirox 25 mg, mudei de endocrinologista e estou na fase dos exames, agora minha dúvida e gostaria que me ajudassem, tenho pensado em fazer hidroginástica, vocês acham que seria benéfico para meu estado de saúde?
Dr. Robson Trigueiro diz
A hidroginástica é recomendada para a maioria das pessoas.
Telma Carvalho Navarrp diz
Leda, você está em são Paulo? Se tiver, tem como você me passar o contato do seu endócrino? Desde já agradeço.
Rita Brum diz
Olá, tive câncer de tireoide há 11 anos e retirei totalmente a glândula, hoje sou dependente de medicamento diário e uso Synthroid de 200mcg. Ainda assim não consigo controlar o hormônio e principalmente meu peso. Já fiz tantos tratamentos quanto seja capaz de imaginar. Chego a pensar que é meu karma ter sobrepeso e devo me conformar, mas a minha preocupação com minha saúde hoje é maior do que com minha aparência.
Gostei do site e das dicas de alimentação e exercícios. Vou testar a prática do ioga e meditação, pois sei como é terrível os altos e baixos de humor e peso devido a ausência da tireoide.
Fico surpresa com a falta de informações da classe médica a respeito da minha condição, em cada médico que vou ouço algo diferente. Se tiver mais dicas e me puder orientar, agradeço.
Denise diz
Eu não tenho hipotireoidismo, tenho o chamado subclinico. Mas estou usando uma plataforma que eu faço exercícios nela e estou sentindo minha energia aumentar. Além disso estou usando gia, linhaça e farinha de banana pela manhã e estão me fazendo super bem. Gostaria de saber se esses grãos podem ajudar evitar o hipotireoidismo, e se os exercícios físicos podem me prejudicar ao invés de me ajudar. Estou com dificuldades de perder gordura abdominal.
Marina Silveira diz
Descobri que tenho hipo e notei muito cansaço após exercícios, falta de fôlego e força, dificuldade pra respirar. Li alguns artigos dizendo que musculação não é recomendado e nem aeróbicos mais fortes. Mas li outros artigos dizendo que a musculação é benéfica para aumentar o metabolismo. Eu treino com personal e tou sem saber o que fazer. Não suportaria fazer yoga (já tentei) ou tai chi. Obrigada! 🙂
Karen Domingo diz
Queria saber se todos os casos os exercícios mais pesados não são indicados? Faço crossfit tem 3 meses nunca senti nada mas ultimamente tenho sentido muitas dores de cabeça principalmente a acordar e câimbras de noite. Teria alguma ligação com os exercícios?
Míriam Madeira Marcio diz
Olá. Em primeiro lugar quero agradecer pelas informações e links que me mandaram por e-mail. Eu li alguns comentários e percebi que é de praxe os endócrinos começarem a tratar hipotireoidismo com base apenas em poucas queixas e exames de TSH dentro do normal e T4 normal. Este foi o meu caso. Um TSH de 4,5 e T4 normal. Comecei com Puran de 25mcg e ninguém falou nada sobre dieta, exercícios ou qualquer outra coisa. Nem passou pela cabeça do médico tentar algum tratamento que não fosse a reposição hormonal. Acabei de buscar exames com TSH 0,880 e T4 livre 1,16. Tomando Euthyrol 50mcg. Tem como parar o tratamento por um tempo e testar para ver se está tudo em ordem? No começo não duvidei porque emagreci uns 8 kg sem fazer nada. Afinei mesmo. Fiquei muito feliz. Mas um ano depois estou com o mesmo sobrepeso de antes do tratamento. Muito desanimada com a falta de informação e interesse dos médicos. Abraço.
Jussara diz
Tenho 47 anos e comecei a observar que ganhei em um ano 11 quilos. Fui fazer exames e deu resultados de hipotireodismo, sou bem sedentária. Devido a essa situaçao, quero saber se posso praticar hidroginástica ou pilates. Obrigada.
murilo diz
Quanta desculpa! E o pior é o ver um monte de trouxa parando de fazer exercícios que são essenciais para a saúde e controle de obesidade… Infelizmente, não achei o nome do autor para parabenizá-lo…
Natália diz
Olá, gostaria de saber se o Pilates também seria uma boa opção. Obrigada!
Dr. Robson Trigueiro diz
É uma excelente opção!
Márcio diz
Estou treinando para voltar a correr maratona! Tenho hipotireoidismo à 4 meses e não engordei nada! Faz mal treinar?
Elisabete diz
Estou tratando da hipotireoidismo já alguns anos, como não estou fazendo nenhum tipo de exercícios além de alguns alongamentos em casa e caminhada, quero saber como faço para emagrecer e controlar o peso. Sendo que já tomo o levotiroxina 75 mg e ao invés de controlar está aumentando, por favor pode me ajudar? Sinto muitas dores na coluna e na perna e meu ouvido parece que fica inchado, não posso com ruídos alto e com muito falação no meio de muita gente. Obrigada.
Jormailson diz
Sinceramente, achei alguns pontos interessantes em seu post, mas minha endocrinologista sempre me afirmou que eu poderia continuar minha rotina de musculação e futebol. Não me sinto mal, mas admito que às vezes, o cansaço pare sr maior por eu ter hipotiroidismo. Mas, tenho certeza que minha vida ficaria pior se tivesse de desistir de meus exercícios! Parabéns pela divulgação!
Dr. Robson Trigueiro diz
Caro Jormailson, não desista da sua musculação. A musculação é tem grandes benefícios para aumentar e manter a massa muscular e a densidade óssea. Os benefícios do treino de resistência são essenciais para quem quer travar o envelhecimento e melhorar o painel hormonal.
Renata diz
Eu acredito muito no Pilates como uma ótima atividade física para as pessoas com hipotiroidismo. Se o instrutor sabe das dificuldades do aluno, é só guiar a aula para uma melhora muito significativa. 😉
Carla S. diz
Boa noite. Tenho lido bastante e em pesquisas me deparo com sua página. Muitos parabéns pela divulgação dos conteúdos. Anos atrás tentava engravidar sem sucesso e em testes me foi diagnosticado hipo sub-clínico. Anti-corpos elevadíssimos. Fui endocrinologista que me disse que medicar seria o mesmo que tratar uma gripe sem a ter. Contudo e porque não havia uma causa aparente para minha falta de fertilidade, segui o conselho do especialista e comecei a medicar. Sempre com controlos, engravidei 2 vezes e durante esse período mediquei a tiroide. Após o nascimento da minha 2ª filha, passado algum tempo, decidi parar de medicar, pois os anticorpos se mantinham elevados. Hoje já passaram pelo menos 4 anos e os valores se mantém mais ou menos controlados. Os anticorpos vão elevados. Há pelo menos 6 meses que iniciei uma alimentação paleo e retirei o pão da minha dieta bem como os lácteos. Me sinto muito melhor, mas me assusta cumprir à risca um protocolo para doenças autoimunes que vejo ser muito restritivo. Mantenho-me a comer comida de verdade, sem glúten. Qualquer alteração na alimentação eu já sinto a barriga inchada como um balão e estou em crer ser o intestino inflamado. Sinto-me bem, com energia. Acontece que tenho uma estrotura magra, e com esta alimentação mais o exercício físico estou a ficar muito magra e não quero andar a correr atrás do prejuízo. Minha duvida é a seguinte: sou praticante assídua de musculação e treino funcional, sempre tive uma rotina de treino e acaba por ser uma forma de escape ao dia a dia. Não me vejo a limitar a frequência e a intensidade do treino. Poderá ter influência a intensidade do treino? Faço musculação 3 vezes semana e 2 corridas ou treino funcional intervalado. Qual a sua opinião? Grata Carla S.
Dr. Robson Trigueiro diz
Cara Carla, o seu plano de treino está bom. Para algumas pessoas 5 treinos por semana é demasiado, mas se você se sente bem deve continuar assim. Aumentar o peso de forma saudável não é fácil, pois o objetivo é aumentar a massa magra sem aumentar a gordura. Se você quer ingerir mais calorias saudáveis eu recomendo adicionar mais óleo de coco nas refeições e consumir mais frutos como o abacate. Estes alimentos contêm muitas calorias e são ricos em ácidos graxos. Mas não exagere! Mesmo a comida saudável em excesso engorda!
Soumaya diz
Olá… Minha sogra tem hipotiroidismo. E ela começou a dieta já. Mas a nossa preocupação é que a glicose dela abaixa às vezes muito e principalmente no café da manhã. Por isso precisamos saber o que ela poderia comer no café da manhã? A gente pensou na tapioca porém não sabemos com o que rechear.
Jaci diz
Tenho hipotiroidismo e mesmo com a reposição do hormônio tenho os sintomas. Faço pilates 3 vezes por semana. Estou muito inchada e não consigo desinchar. Minha pressão não abaixa nem com remédio. Gostaria de uma resposta. Gratidão! Jaci.
Nety Carvalho diz
Boa noite, estou adorando esse site sobre o hipotireoidismo, sofro desse problema por 22 anos, faço uso do Puran T4 e nunca, geralmente os exames dão normais, mas contínuo com os sintomas. Estou engordando muito e sinto muita fome, faço musculação e pratico box, mas não estou vendo resultado nenhum. Gostaria de saber se estou fazendo alguma coisa de errado, por favor me ajude, os médicos não têm interesse algum. É lamentável.
Marlene diz
Obrigada pelas informações. Eu me sinto mal quando faço atividades físicas e as pessoas nem sempre acreditam na gente… Meus sintomas são como crises de pânico, meu organismo demora uns 3 dias pra se recuperar. Obs.: Tenho hipotireoidismo e tomo Euthyrox de 25 mcg.
Adriana diz
Eu tenho hiperplasia adrenal congênita, desde 1991. Eu tomo dexametasona todos os dias e tenho muita dificuldade de emagrecer… Queria saber se vocês podem me dar mais informações sobre essa doença ou se alguém que também tiver ela quiser conversar… Eu tenho muitas dúvidas e os médicos não explicam nada, apenas mandam tomar remédios.
Adriana diz
Gente gostaria de saber se natação uma vêz por semana e caminhada também uma vez por semana, dá bem? Para hipotireoidismo a natação 45 minutos. Me respondam urgente.
Tatiane diz
Bom dia! Tenho Hashimoto, faço bike, vôlei e musculação todos duas vezes na semana. Estou carbonizando? Fico preocupada, pois meu TSH deu acima do normal e mesmo tomando medicação (Puran T4 de 88 mcg), agora meu endocrino mudou para 100 mgc…
Vera Lucia diz
Boa noite. Gostaria de informações que pudesse me ajudar. Tenho problemas de hipotireoidismo desde 2009. Sempre malhei e me sentia muito bem, pesava 57kg. Hoje continuo com caminhadas e musculação de quatro a cinco dias na semana, mas não estou tendo resultados positivos. Estou com 70 kg, tomo Eutyrox 150.
Gi diz
Gostaria de saber se fazer aulas de natação melhora?
Dr. Robson Trigueiro diz
É um bom exercício de baixo impacto. Tudo depende da intesidade do exercício. Quando se habituar pode juntar a musculação.
Christiane diz
Dr Robson, eu não tenho mais a glândula da tiroide. Tomo remédio, ainda falta eu fazer alguns exames pois na biopsia deu malignidade e me sinto mal. Estou engordando e minha medica é particular, mas não me explica muita coisa. Será que posso tomar os suplementos e existe algum tipo o Centrum complexo vitamínicos de A a Z? Seria mais fácil, obrigada. Aguardo ansiosamente a resposta!
Dr. Robson Trigueiro diz
Pode e deve tomar suplementação. Existem suplementos recomendados para a tireoide, para mais informação veja o artigo sobre os suplementos.
Val diz
Bom dia! Descobri que estou com hipotireoidismo e estou tomando hormônio. Estou muito triste, pois não sei viver sem praticar musculação, e não tenho ânimo pra nada e com medo de piorar o quadro. Será que tem alguma coisa tomar o hormônio junto com DHEA e serotonina. Estou sofrendo muito, depressiva, sem dormir e não tenho a quem recorrer.
Dr. Robson Trigueiro diz
Qualquer tipo de hormônio sintético tem consequências quando tomado a médio ou longo prazo. O hormônio da tireoide é necessário e a sua situação com o DHEA e os antidepressivos deve ser analisada por um médico competente no assunto. Tomar mais hormônios e remédios não é a solução e impede o tratamento das causas reais da doença e impede o corpo em atingir um equilibrio de forma natural. O objetivo num tratamento de qualidade é atingir os melhores resultados com o mínimo de química, para evitar efeitos colaterais. Duas ou três sessões de musculação são recomendadas.
Mara Linder diz
Sou uma atleta de ciclismo e descobri que tenho hipotireoidismo e agora fica uma enorme dúvida? Terei que abandonar meu esporte? Já que é extremamente aeróbico e cardiovascular. Faço força ao extremo e rompe as fibras musculares…
Patrick Ribeiro diz
Um problema dos exercícios cardiovasculares é a excessiva transpiração e perda de minerais através do suor, como o iodo e o magnésio, que são essenciais para o bom funcionamento da tireoide. A suplementação e a alimentação adequada é muito importante para você continuar no esporte sem prejuízo a saúde, de qualquer forma só um especialista para bater o martelo e definir o melhor no seu caso.
Leonardo diz
Meu caso é o mesmo da Mara Linder. Sou ciclista de estrada e estou com hipotireoidismo de Hashimoto há quase 4 anos. Já parei no CTI cuspindo sangue, fiquei internado 3 dias, tive 3 pneumonias, demorei muito para tratar e meu TSH que chegou a mais de 100. Passei por 3 remédios diferentes e agora acertei com o Euthyrox e estou subindo a dose gradativamente. No momento estou tomando 225mcg e o TSH caiu para 1 e poucos… Mas sinto falta de explosão, principalmente no pelotão e quando se precisa de muita força, já fiquei para trás inúmeras vezes e muito frustrado, muito depressivo quando tenho queda de energia e o TSH sobe. Faço exame de TSH a cada 10 dias por minha conta e estou subindo a dose gradativamente do hormônio, tudo por minha conta porque meu médico demora demais a ter atitude e sofro muito com a falta de interesse nele em resolver essa doença… Vi que o dono do site não responde a todos e escolhe alguns somente para responder, mas a pergunta que sempre me faço e meu médico já me respondeu uma vez é que: será que o dia que eu me regular completamente ficarei como uma pessoa normal 100%? Meu médico já me disse que eu ficaria até melhor que uma pessoa normal, pois não haveriam oscilações hormonais. Isso é verdade?
Dr. Robson Trigueiro diz
O seus sintomas são comuns para atletas de endurance com a tireoidite de Hashimoto e se continuar assim as coisas não vão melhorar. Procure um médico e não faça automedicação, pois a dosagem da medicação já está bastante elevada. Há vários artigos importantes, especialmente o da dieta da tireoide e estresse. Colocar uma carga tão grande no organismo de forma a ir parar ao hospital não é o caminho para melhorar a saúde. Por norma os atletas de endurance têm uma alimentação incompatível com a tireodite de Hashimoto e o volume do treino é excessivo. Isso enfraquece o sistema imunológico e piora toda a situação.
Nise diz
Fui diagnosticada há 15 dias com hipotireoidismo, desde então estou tomando levotiroxina. Faço musculação e gostaria de saber se posso continuar a tomar termogênico e BCAA? Li em um outro artigo um sintoma: o edema de face e membros. O que é isso? Obrigada.
Kenia Maria diz
Dr. Robson Trigueiro, gostaria de parabenizá-lo pelo belíssimo site. Neste se encontram informações valiosas, onde podemos tirar dúvidas e receber ótimos esclarecimentos. Eu fiz uma tireoidectomia total há 4 anos e tenho hipotireoidismo e hipocalcemia. Hoje pratico tai chi, pois sentia necessidade em praticar alguma atividade física. Apesar de me sentir bem fisicamente, após algum exercício (caminhada) ficava exaurida e foi através do seu site que descobri que era um sintoma normal para quem sofre desta disfunção hormonal e que eu tinha 3 opções de exercícios… Foi uma maravilha! Mais uma vez, parabéns e muito obrigada!
Dr. Robson Trigueiro diz
Olá Kenia, fico feliz por estar melhor de saúde!
Maria do Socorro Silva de Oliveira diz
Dr. Robson Trigueiro, tenho tireóide de Hashimoto. Faço exercício de segunda a sexta feira, caminho, subo e desço escadas e faço alguns exercícios com máquinas. Sinto que não estou bem. Estou sentindo muita dor no corpo, dor de cabeça e cansaço. O que estou fazendo de errado? Por favor me ajude. Que exercício devo ou não fazer? Sempre fui muito magra, mais ultimamente estou engordando e estou muito estressada. Por favor se poder me responder vou ficar grata.
VIVIANE LEMOS diz
COMPREI OS LIVROS ONTEM E ATÉ O MOMENTO NÃO RECEBI OS LINKS, MANDEI VÁRIOS EMAILS E ATÉ AGORA NÃO RESOLVERAM MEU PROBLEMA. GOSTARIA DE RECEBER O PRODUTO OU MEU DINHEIRO DE VOLTA!!!
Dr. Robson Trigueiro diz
Cara Viviane, você escreveu mal o seu e-mail e os links foram para a caixa de correio errada. Já foi enviado o link para o seu email certo.
Virginia diz
Parabéns pelo site, estava em busca de resposta para esta doença. Minha filha de 10 anos tem hipotireoidismo, e toma levotiroxina 25 mg, apesar dos exames TSH e T4 estarem normal, ela esta ganhando peso muito rapidamente, principalmente na região do abdomen. Está pesando 57 kg, não sei como ajudá-la mais, vejo ela ganhando peso rapidamente. Ela faz controle com um endocrinologista, mas gostaria que tivesse algo mais que pudesse fazer por ela. Não aceito a resposta do médico que é normal e que o tratamento é apenas o medicamento, exercícios. Ela já usa o Elíptico em casa, mas apesar de eu já ter substituído o carboidrato com alto índice glicêmico e estar usando quase tudo integral o peso dela não baixa. Não entendo se o medicamento está mantendo os índices normais, porque o metabolismo dela ainda está lento e os sintomas da doença ainda continua. Tem como me ajudar a fazer com ela perca peso?
Dr. Robson Trigueiro diz
Leia com atenção os artigos sobre a dieta do hipotireoidismo. Apenas trocas carboidratos não chega e vai precisar algum tempo até perceber e aplicar todos os princípios explicados no artigo.